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经前综合症的饮食疗法
2022-08-08

当女性要面试或出席重要场合但不巧遇上经期,除了要应付紧张压力与准备工作外,更会出现脸色苍白、水肿、痛经、长痘痘、肠胃不适等症状,以下这些中西医的预防方式,可以帮助女生纾解经期不适,不过要提醒,这些方法都必需要在约1个星期前就先做好保养才会有效。

先了解女性荷尔蒙分泌变化

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女性荷尔蒙“雌激素”与“黄体素”主要由卵巢分泌,也受到大脑的“下视丘”与“脑下垂体”所控制。在卵巢即将要排卵前,包覆卵子的卵巢滤泡会先分泌雌激素,而到排卵日雌激素的分泌会到达最高点,之后开始下降,经过2周后分泌逐渐下降到最低点。排卵后卵巢滤泡会开始分泌黄体素,可使子宫内膜的厚度增加,以便让受精卵着床,经期前7天黄体素会分泌至最高点,之后逐渐下降,而排卵后如果没有受孕,子宫内膜会开始脱落,形成经血。也因为这两种女性荷尔蒙,会在经期前约7天至经期2至3天的分泌比例失调,因此女性容易特别敏感,容易出现轻重不等的经前症候群。

这样做好气色

佛手玫瑰解郁茶

材料:佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、红糖各9克、生姜3片。

作法:放入全部材料用500cc热水冲泡15分,当茶饮用。

功效:可疏肝理气养血,舒缓乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状,也能让脸色红润。

冬瓜薏仁水

材料:冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法:冬瓜皮与薏仁洗净加入350cc水,水滚后转小火,煮约20分钟后,只喝水,连续喝3、4天便可见到效果。

功效:冬瓜皮富有维生素B1、B2,可纾解经前的紧张、易怒,且有利水、美白功效。

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