当前位置:欢迎光临化学世界时尚专家教你五步瘦腰好方法
专家教你五步瘦腰好方法
2022-08-09

眼看就要成为水桶腰了,该怎么办呢?今天我们就来教大家一个瘦腰好方法。让你可以在饭后做做小运动,久而久之,帮你甩掉腰部的肥肉,拥有凹凸有致的S型好身材。现在就来告诉你哪五步,让你很快展现迷人的身姿。想瘦腰的美眉快来学一学吧。

五步瘦腰好方法介绍:

一:身体保持自然站立的姿势,打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后脚尖超向前,绷紧大腿肌肉,脚掌紧贴着地面,注意双手向两侧平举,并且努力向两侧伸展,掌心向下,向上拉伸脊柱,放松双肩。

二:深呼吸,右脚向外打开90度角,使得右膝与右脚尖保持在同一个方向,随后左脚向右旋转60度角,挺直左腿,注意不要弯曲膝盖。

三:在呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时向下弯曲上半身,直至左手手掌能够碰到右脚脚背,注意背部和双腿要保持挺直的姿势,向外送出臀部。

四:向上伸展右臂,使其与左臂成一条直线,双眼直视着前方,如此保持这个姿势5-10秒钟,然后慢慢地呼吸,感觉背部和肩膀有热量流过,打开胸腔,同时也拉伸了大腿与腰部肌肉。

五:保持这个姿势5-10秒钟,然后慢慢地恢复到初始的站立姿势,深呼吸一次后,换另外一个方向,重复下弯动作。

按照这五步瘦腰好方法做,相信拥有好身材不是梦想。不过要注意,这个小运动最好在饭后一个小时后做,而且要专心致志的做,这样减肥的效果会更加的明显,最重要的就是要坚持哦。

//文章网站 //统计代码