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预防肥胖的体育小报
2022-11-24

如何预防肥胖

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用

一般预防是:

1,避免接触流感样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人;

2,注意个人卫生,经常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后;

3,避免接触生猪或前往有猪的场所;避免前往人群拥挤场所;

4,咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶;

5,如在境外出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应立即就医(就医时应戴口罩)并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明

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